vidaeskandari



روشهاي مفيدي براي تقويت سيستم ايمني بدن 


سلام هوماني هاي عزيز در اين مقاله به روشهاي مفيدي براي تقويت سيستم ايمني بدن ميپردازيم.


و مقابله با بيماري است بروزرساني شده: 6 آوريل 2020 منتشر شده: سپتامبر 2014 چگونه مي توانيد سيستم ايمني خود را بهبود بخشيد؟ در کل ، سيستم ايمني بدن شما در دفاع از شما در برابر ميکروارگانيسم هاي بيماري زا کار قابل توجهي انجام مي دهد. اما گاهي اوقات از بين مي رود: يک ميکروب با موفقيت حمله مي کند و شما را بيمار مي کند.


آيا مداخله در اين فرايند و تقويت سيستم ايمني بدن امکان پذير است؟ اگر رژيم خود را بهبود بخشيد ، چه مي کنيد؟ ويتامين ها يا داروهاي گياهي خاصي مصرف مي کنيد؟ به اميد ايجاد پاسخ ايمني تقريباً کامل ، ساير شيوه هاي زندگي را تغيير دهيد؟


براي تقويت سيستم ايمني بدن چه کاري مي توانيد انجام دهيد؟ ايده تقويت مصونيت شما جذاب است ، اما توانايي انجام اين کار به دلايل مختلف غير قابل استفاده است. سيستم ايمني دقيقاً همين است - يک سيستم ، نه يک نهاد واحد. براي عملکرد خوب ، به تعادل و هماهنگي نياز دارد. هنوز هم چيزهاي زيادي وجود ندارد که محققان از پيچيدگي ها و بهم پيوستگي پاسخ ايمني اطلاع ندارند. در حال حاضر ، هيچ ارتباط مستقيمي اثبات نشده بين سبک زندگي و عملکرد ايمني تقويت شده وجود ندارد.


اما اين بدان معنا نيست که تأثير سبک زندگي بر سيستم ايمني بدن جذاب نيست و نبايد مورد مطالعه قرار گيرد. محققان در حال بررسي اثرات رژيم غذايي ، ورزش ، سن ، فشار رواني و ساير عوامل در پاسخ ايمني ، چه در حيوانات و چه در انسان هستند. در اين ميان ، استراتژي هاي مربوط به زندگي سالم يک روش خوب براي شروع دادن به سيستم ايمني بدن دست بالاست.راههاي سالم براي تقويت سيستم ايمني بدن اولين خط دفاع شما انتخاب يک سبک زندگي سالم است. پيروي از دستورالعمل هاي کلي سلامتي تنها بهترين اقدامي است که مي توانيد براي حفظ طبيعي و سالم نگه داشتن سيستم ايمني بدن برداشته باشيد.


هر قسمت از بدن ، از جمله سيستم ايمني بدن ، در صورت محافظت در برابر حملات محيطي و تقويت شده توسط راهکارهاي زندگي سالم مانند اين موارد ، عملکرد بهتري خواهد داشت:يک رژيم غذايي پر از ميوه و سبزيجات ميل کنيد. به طور منظم تمرين کن. وزن سالم خود را حفظ کنيد. اگر الکل مي نوشيد ، فقط در حد اعتدال بنوشيد. خواب کافي داشته باشيد. براي جلوگيري از ابتلا به عفونت ، مانند شستشوي مکرر دستها و پختن گوشت کاملاً اقدام کنيد. سعي کنيد استرس را به حداقل برسانيد.


ايمني را به روش سالم افزايش دهيد بسياري از محصولات موجود در قفسه هاي فروشگاه ادعا مي کنند که ايمني بدن را تقويت يا حمايت مي کند. اما مفهوم تقويت مصونيت در حقيقت از نظر علمي کمي معني دارد. در حقيقت ، افزايش تعداد سلولهاي بدن شما - سلولهاي ايمني بدن يا ديگران - وما چيز خوبي نيست. به عنوان مثال ، ورزشکاراني که براي تقويت تعداد سلولهاي خوني و تقويت عملکرد آنها درگير "دوپينگ خون" - پمپاژ خون در سيستم هاي خود هستند - خطر سکته مغزي را تجربه مي کنند.


تلاش براي تقويت سلولهاي سيستم ايمني بدن شما بسيار پيچيده است زيرا تعداد سلولهاي مختلف بدن در سيستم ايمني بدن وجود دارد که به بسياري از انواع مختلف ميکروبهاي مختلفي پاسخ مي دهند. کدام سلول ها را بايد تقويت کنيد و به چه تعداد؟ تاکنون دانشمندان جواب آن را نمي دانند. آنچه مشخص است اين است که بدن بطور مداوم سلولهاي ايمني توليد مي کند. مطمئناً ، لنفوسيتهاي بيشتري نسبت به آنچه احتمالاً مي تواند استفاده کند توليد مي کند. سلولهاي اضافي خود را از طريق يک روند طبيعي مرگ سلولي به نام آپوپتوز خارج مي کنند - برخي قبل از اين که عملي را ببينند ، برخي پس از پيروزي در نبرد. هيچ کس نمي داند که سلول هاي سيستم ايمني بدن در چه سلولهايي يا بهترين ترکيب سلول براي عملکرد در حد مطلوب خود نياز دارند.


سيستم ايمني و سن با افزايش سن ، توانايي پاسخ ايمني بدن ما کاهش مي يابد ، که به نوبه خود به عفونت هاي بيشتر و سرطان بيشتر کمک مي کند. با افزايش اميد به زندگي در کشورهاي توسعه يافته ، شيوع شرايط وابسته به سن نيز مشاهده مي شود. در حالي که برخي افراد از نظر سلامتي سن مي گيرند ، نتيجه گيري از بسياري از تحقيقات اين است که ، در مقايسه با افراد جوان ، افراد مسن به احتمال زياد به بيماري هاي عفوني مبتلا مي شوند و از آن مهمتر ، احتمال بيشتري دارد که از بين بروند. عفونت هاي تنفسي ، آنفولانزا ، ويروس COVID-19 و به خصوص ذات الريه پنوموني عامل اصلي مرگ و مير در افراد بالاي 65 سال در سراسر جهان است.


هيچ کس به طور دقيق نمي داند که چرا اين اتفاق مي افتد ، اما برخي از دانشمندان مشاهده مي کنند که اين افزايش خطر با کاهش سلول هاي T ارتباط دارد ، احتمالاً از آتروفي شدن تيموس با افزايش سن و توليد کمتر سلول هاي T براي مقابله با عفونت. اينکه آيا اين کاهش عملکرد تيموس افت سلول هاي T را توضيح مي دهد يا اينکه تغييرات ديگر نقش ايفا مي کنند ، کاملاً درک نشده است. برخي ديگر علاقه مند هستند که آيا مغز استخوان در توليد سلول هاي بنيادي که باعث ايجاد سلول هاي سيستم ايمني مي شوند ، کارايي کمتري مي کند يا خير. کاهش پاسخ ايمني به عفونت ها با واکنش افراد مسن به واکسن ها نشان داده شده است.


به عنوان مثال ، مطالعات واکسن هاي آنفلوانزا نشان داده اند که براي افراد بالاي 65 سال ، اين واکسن در مقايسه با کودکان سالم (بالاي 2 سال) کمتر موثر است. اما عليرغم کاهش کارآيي ، واکسيناسيون هاي آنفولانزا و S. پنومونيه در مقايسه با عدم واکسيناسيون ميزان بيماري و مرگ در افراد مسن را به ميزان قابل توجهي کاهش داده است.


هوماني هاي عزيز اميدوارم اين مقاله براي شما عزيزان مفيد باشد.


مقاله ي اهميت خواب کافي بر جسم و روان انسان را در هومان بخوانيد.


منبع


hoomaan.org


12عادت کارمندان موفق


سلام هوماني هاي عزيز در اين مقاله به 12عادت کارمندان موفق ميپردازيم.


چه کساني که موفق ترين افراد در آنجا هستند - افرادي که تبليغات ، ظهور و فرصت هايي را دارند که به ظاهر به آنها دست داده اند - مي دانند که همه افراد ديگر اينگونه نيستند؟ معلوم است ، کمي ما به متخصصان شغلي خود رجوع کرديم تا راهنماي کاملي در مورد چگونگي دستيابي به بهترين کارها به زندگي خود داشته باشند. خبر خوب؟ هر يک از اين عادتها کاري است که مي توانيد امروز انجام دهيد.


1. آنها در مورد مهارتهاي لازم براي کار بعدي فکر مي کنند همه ما (خوب ، بيشتر ما) سعي داريم در مهارتهاي موجود در توضيحات شغلي ما بسيار جذاب باشيم ، اما موفق ترين افراد نيز بر روي آنچه بايد بدانند براي موفقيت در مشاغل بعدي خود متمرکز مي شوند. هنوز مطمئن شويد که چه مهارت شما بايد در حال توسعه است؟ اتمام راهنمايي متخصص حرفه لورا Katen براي حد عالي رساندن در دقيقا همان چيزي است بعدي برسد.


2. آنها در جلسات صحبت مي کنند به خصوص اگر در يک جلسه بزرگ قرار داريد ، که از افراد فرهيخته در آنجا مرعوب شده ايد ، يا چيزهاي زيادي راجع به آن نمي دانيد ، مي توانيد سفت و سخت گوش کنيد. اما افرادي که جلوتر هستند منتظر اجازه يا دعوت براي صحبت نيستند. آنها اطمينان مي دهند که همه افراد در اتاق مي دانند که چيزي براي مشارکت دارند. حتي اگر پيشنهادي نداريد؟ جو ميلر ، مربي رهبري مي گويد: "صحبت کردن براي دفاع از ديدگاه همکار يا پرسيدن يک سؤال خوب فکر شده مي تواند تا همين حد پيش برود."


3. آنها براي کاري که مي خواهند لباس مي پوشند شما آن را هزار بار شنيده ايد ، اما به طور مداوم صادق است. افرادي که در محل کار جلوتر مي روند ، به افراد بالاي سر خود نگاه مي کنند و نه تنها از لباس هايي که مي پوشند ، تقليد مي کنند ، بلکه شيوه هايي که خود را در دفتر ارائه مي دهند ، با ديگران تعامل دارند و به کارشان نزديک مي شوند.


4- آنها با فرزانگان بالاتر آشنا مي شوند اگر رئيس رئيس شما نمي داند شما چه کسي هستيد ، ارتقاء بسيار دشوار است ، بنابراين اين نکته را براي آشنايي با پله هاي بالاتر در بخش خود ايجاد کنيد. نکاتي را که سارا مک کورد براي صحبت کردن با رئيس خود به روشي صحيح داريد ، بررسي کنيد.


5- آنها مي دانند که چگونه با آن افراد بالاتر ارتباط برقرار کنند اگر تا به حال در يک جلسه در سطح اجرايي بوده ايد ، مي دانيد که معتادان c کمي متفاوت از بقيه ما ارتباط برقرار مي کنند. بنابراين ، اگر مي خواهيد روزي در آنجا بسازيد ، يادگيري چگونگي صحبت کردن مهم است. مربي شغلي Lea McLeod براي شروع کار چند نکته را ارائه مي دهد.


6. آنها وقتي مدير آسانسور در آسانسور گرفتار مي شوند ، وحشت نمي کنند درعوض ، آنها از بيشترين فرصت استفاده مي کنند. خبر خوب؟ ما سه شروع کننده مکالمه داريم ، بنابراين شما هميشه آماده خواهيد بود.


7. آنها اتهام مي گيرند بيشتر مردم وقتي با چالش در محل کار ، مشکل در پروژه و يا روحيه کم تيمي روبرو مي شوند ، مي گويند و مي گويند: "خوب ، کار زيادي در مورد آن ندارم." از طرف ديگر موفق ترين افراد اقدام مي کنند.


8- آنها به دنبال فرصتهاي رهبري هستند اين که آيا هدايت يک تيم پروژه ، داوطلب شدن براي مربيگري يک کارمند خردسال يا پيشنهاد خود براي آموزش کارآموزان جديد ارائه مي شود ، افرادي که مي خواهند (و انجام دهند!) ارتقا پيدا کنند ، منتظر فرصتهاي رهبري نيستند. آنها به اطراف خود نگاه مي کنند ، مي بينند که يک رهبر کجا لازم است و به درون آن مي پرند.


9. آنها متحدان خود را در سراسر سازمان مي سازند بيشتر مردم براي تحت تأثير قرار دادن روساي خود سخت تلاش مي کنند. موفق ترين افراد سخت تلاش مي کنند تا همه را تحت تأثير قرار دهند ، از منشي اتاق پذيرش و پذيرش گرفته تا همسالان و مافوق خود - زيرا آنها مي دانند بدون تيمي از طرف آنها هيچ چيز نيست.


10. آنها توجه کامل خود را به مردم مي دهند مک لود توضيح مي دهد: "گوش دادن يکي از مهارت هاي برتر است که کارفرمايان به دنبال کارمندان بالقوه و فعلي هستند و با توانايي ادراک شده براي رهبري ارتباط دارد." توجه افراد را به صورت غيرقابل توجه جلب مي کند ، به آنها کمک مي کند تا احساس انگيزه و انرژي کنند و نشان دادن اينکه به فکر و عقايد آنها اهميت مي دهيد قدرتمندتر از آن است که بدانيد.


11. آنها حرفه اي مي مانند آيا مي خواهيد يک مدير که مهلت هاي خود را از دست داده ، پاسخ به ايميل ها و شايعات مربوط به ساير کارمندان را فراموش کند؟ البته نه - بنابراين اگر مي خواهيد پيش برويد ، ديگر نبايد اين رفتارها را به نمايش بگذاريد.


12. آنها به موقع ظاهر مي شوند نه فقط به اين دليل که اين کار خوبي است ، بلکه به اين دليل که آنها مي توانند يک صندلي در ميز اتاق کنفرانس بدست آورند ، نه کسي که در پشت اتاق پيچيده است.


مقاله ي چگونه به يک کارمند موفق تبديل شويم؟ را در هومان بخوانيد.


هوماني هاي عزيز اميدوارم مطالب اين مقاله براي شما مفيد باشد.


منبع 


hoomaan.org


 سلام هوماني هاي عزيز در اين مقاله به تعريف خلاقيت و نوآوري خلاقيت  ميپردازيم.


خلاقيت و نوآوري خلاقيت، عمل تبديل ايده هاي جديد و تخيلي به واقعيت است. خلاقيت با توانايي درک جهان به روش هاي جديد ، پيدا کردن الگوهاي پنهان ، برقراري ارتباط بين پديده هاي به ظاهر نامربوط و ايجاد راه حل ها مشخص مي شود. خلاقيت شامل دو فرآيند است: تفکر ، سپس توليد.


اگر ايده داريد اما به آنها عمل نکنيد ، خيالي هستيد اما خلاق نيستيد. "خلاقيت يک نيروي ترکيبي است: اين توانايي ما است که بتوانيم در منابع" دروني "منابع - دانش ، بينش ، اطلاعات ، الهام بخش و همه بخش هايي که ذهن ما را اشغال مي کند - غرق شويم - که ما طي سالها فقط با حضور و زنده بودن انباشته ايم. و به جهانيان بيدار شويد و آنها را به روشهاي جديد و فوق العاده اي ترکيب کنيد. " - ماريا پوپووا ، Brainpickings خلاقيت فرايند ايجاد چيزهاي جديد است.


خلاقيت نياز به اشتياق و تعهد دارد. اين امر آنچه را که قبلاً پنهان بوده و به زندگي جديد اشاره مي کند ، آگاهي مي بخشد. تجربه يکي از آگاهي هاي افزايش يافته است: وجد. " - Rollo May ، شجاعت به وجود آوردآيا اين امر در تجارت ممکن است؟ من معتقدم که چنين است ، اما شما بايد براي رسيدن به خط پايان ، خطرات لازم را ايجاد کرده و از طريق ناراحتي پيشرفت کنيد. "يک محصول خلاق است وقتي که (الف) رمان و (ب) مناسب باشد. يک محصول جديد با اصل قابل پيش بيني نيست. هرچه اين مفهوم بزرگتر باشد ، و محصول بيشتر باعث تحريک کار و ايده هاي بيشتر شود ، خلاقيت محصول بيشتر مي شود.


" - استرنبرگ و لوبارت ، شکستن جمعيتنوآوري چيست؟ نوآوري اجراي محصول ، خدمات يا فرايندي جديد يا بطور قابل توجهي بهبود يافته است که براي تجارت ، دولت يا جامعه ارزش ايجاد مي کند. بعضي افراد مي گويند خلاقيت هيچ ارتباطي با نوآوري ندارد- نوآوري يک رشته است و دلالت بر اينکه خلاقيت نيست. خوب ، من مخالفم خلاقيت نيز يک رشته و يک بخش اساسي از معادله نوآوري است. بدون خلاقيت هيچ نوآوري وجود ندارد. معيار کليدي در خلاقيت و نوآوري ، ايجاد ارزش است.


خلاقيت و توسعه اقتصادي: ما در عصر خلاقيت زندگي مي کنيم. دانيل پينک در کتاب خود ، ذهن کاملاً جديد: چرا افراد راست فکر آينده را حاکم خواهند کرد (2006) توسعه اقتصادي را اينگونه تعريف مي کند:


1. سن کشاورزي (کشاورزان)


2. عصر صنعتي (کارگران کارخانه)


3. عصر اطلاعات (دانشمندان)


4. عصر مفهومي (سازندگان و همدلان)


پينک استدلال مي کند که تفکر تحليلي مانند خطي چپ مغز ، همدلي ، اختراع ، و درک به عنوان مهارت هاي مورد نياز کسب و کار جايگزين مي شود. به عبارت ديگر ، خلاقيت با افزودن ارزش به خدمات يا محصول خود و تمايز تجارت خود از رقابت ، به شما مزيت رقابتي مي بخشد.همانطور که سام پالميزانو وقتي مديرعامل IBM (2004) گفت ، "يا شما بدعت مي کنيد يا در جهنم کالايي هستيد. اگر کاري را انجام دهيد که هر کس ديگري انجام مي دهد ، مشاغل کم حاشيه اي داريد.


اينجا جايي نيست که ما مي خواهيم باشيم. " (1) در سال 2012 IBM دوباره خود را براي تبديل شدن به يک شرکت طراحي ، سرمايه گذاري 100 ميليون دلار براي استخدام طراحان و آموزش 100000 کارمند براي تبديل شدن به متفکران طراحي ، آغاز کرد. (2) IBM به گسترش طرز تفکر در سازمان در طي سه سال کمک کرد تا يک چهارم از کل نمونه کارها را در بر بگيرد و .6 ميليون دلار سود افزايش يابد.


خلاقيت مهمترين عامل موفقيت در آينده است مطالعه جهاني مديرعامل IBM در سال 2010 (4) اظهار داشت: تأثيرات افزايش پيچيدگي ، مدير عاملان و تيمهايشان را به سمت هدايت خلاقيت جسورانه ، با مشتريان به روشهاي تخيلي متصل مي کند و عمليات خود را براي سرعت و انعطاف پذيري طراحي مي کند تا سازمان هاي خود را براي موفقيت قرن بيست و يکم قرار دهد.


خلاقيت شکاف يک مطالعه Adobe در مورد خلاقيت در سال 2012 نشان مي دهد 8 از 10 نفر احساس مي کنند که باز کردن قفل خلاقيت براي رشد اقتصادي بسيار مهم است و تقريباً دو سوم از پاسخ دهندگان احساس مي کنند که خلاقيت براي جامعه ارزشمند است ، اما اقليت قابل توجه - فقط 1 از 4 نفر - معتقدند که زندگي مي کنند. 


هوماني هاي عزيز اميدوارم مطالب ما مفيد بوده باشد.


مفاله ي نکاتي مهم براي افرايش خلاقيت را در هومان بخوانيد.


متبع


hoomaan.org


سلام هوماني هاي عزيز در اين مقاله به 5 راه براي حفظ ذهنيت مثبت (مهم نيست با چه چالشي روبرو هستيد) ميپردازيم.


وقتي نوبت به ساختن چيز ارزشمندي مي رسد - خواه اين يک تجارت باشد ، يک سرمايه گذاري مشترک ، يک برند يا حتي خودتان به عنوان يک فرد - مهمترين چيزي که بايد به خاطر بسپاريد اين است که "چالش" بخشي از فرايند است. خيلي اوقات ، مردم به دنبال راهي آسان هستند ، گويي اين مسيري است که ترجيح مي دهند از آن استفاده کنند.


حقيقت اين است ، اين طور نيست. وقتي باد هميشه در پشت شما باشد ، شما چيزي نمي آموزيد. شما مهارت حل مسئله خود را هنگامي که هرگز مشکلي براي حل وجود ندارد ، بهبود نمي بخشيد.


1. شخص ديگري قبلاً به اين مسئله پرداخته است - و آن را حل کرده است 9/99 درصد از مشکلات موجود در آنجا قبل از شما وجود داشته است. احتمال وجود دارد ، شما دوباره چرخ را اختراع نمي کنيد. هر وقت با يک چالش روبرو شديد ، لحظه اي بفهميد و متوجه شويد که شخص ديگري ، در جايي ، به احتمال زياد در همين چالش دقيقاً قرار گرفته است - و آنها راهي را از طريق آن پيدا کرده اند.


بهترين کاري که مي توانيد انجام دهيد اين است که بخوانيد. صنايع دستي ، صنعت خود و مشکلاتي که ديگران در قبال مطالبات خود تحمل کرده اند را بخوانيد و مطالعه کنيد. از اشتباهات آنها بخوانيد و بياموزيد ، و سپس آنچه را که آموخته ايد ، در موقعيت منحصر به فرد خود بکار بگيريد.


2. هيچ چيز "غيرممکن" نيست ممکن است برخي بگويند نفس کشيدن زير آب براي انسان غيرممکن است. خوب ، خوب اگر شما يک کفش غرق پوشيديد؟ اگر مخزن اکسيژن به پشت خود وصل کنيد چه مي کنيد؟ اگر از زير دريايي استفاده مي کنيد چه مي کنيد؟


راه حل مورد نظر شما ممکن است با اشکال مختلفي همراه باشد. براي آن باز باشيد. موارد بسيار ، بسيار ، بسيار کمي وجود دارد که از نظر فني "غيرممکن" هستند. مرتبط: تفکر منفي را براي آسان تر کردن مسير موفقيت خود تغيير دهيد


3. هميشه يک راه حل وجود دارد با يادآوري نکته دوم در اينجا ، مهم است که به ياد داشته باشيد که هميشه يک راه حل وجود دارد - شما هنوز آن را پيدا نکرده ايد. بيشتر افراد هر وقت در يک وضعيت چالش برانگيز قرار مي گيرند به رفتارهاي استرس زا متوسل مي شوند. "اين هرگز به سر کار نمي رود!" آنها فرياد مي زنند ، و بقيه تيم با اظهارات مشابه سر مي زنند و دنبال مي شوند.


اين نوع تفکر هيچ کاري براي کمک به شما يا تيم شما ندارد.درعوض ، به خودتان (و هم گروه خود) بگوييد ، "ما اين موضوع را مشخص خواهيم کرد - يک راه حل وجود دارد." جزر و مد را در آن جهت حرکت دهيد و با پاسخ هاي واضح که ناگهان به سطح مي رود ، شگفت زده خواهيد شد. 4- از شخصي باتجربه تر از شما سؤال کنيد شما مشکلات را با خلاء حل نمي کنيد - a.k.a. در يک اتاق تاريک نشسته ايد و فکر مي کنيد که جواب چه بايد باشد.


شما با تعامل با مردم ، پرتاب ايده ها به ديوار و ديدن چه چيزهايي مشکلات را حل مي کنيد. هنگامي که به چالش کشيديد ، از شبکه خود به عنوان منبع استفاده کنيد. هر کس در زمان خود با چالش هاي منحصر به فرد خود روبرو بوده است و يادگيري از اشتباهات افراد ديگر سودمند است. سعي نکنيد همه کارها را به تنهايي انجام دهيد. کارآمد نيست ، و بندرت لازم است.


5. "آنچه به تو مي رسد ، آنچه از تو مي آيد" اين درسي است که از يک همکار قديمي من گرفته شده است. هر وقت چيزي پيش مي آمد و همه آزاد مي شدند ، استرس خود را بر روي افراد ديگر مي کشيدند - که به آنها پاسخ مي دادند به همان روش برگشت ، و همه چيز افزايش مي يابد.


اين مهم است ، به ويژه هنگامي که در برابر يک مانع روبرو هستيد ، اين نکته را مي فهميد که هر آنچه را شروع مي کنيد انرژي بخشيدن به اوضاع را ارائه مي دهيد همان چيزي است که به شما باز مي گردد. اگر باز بمانيد و در حالت حل مسئله مثبت باشيد ، جوابها راه شما را جلب مي کنند. اگر تعطيل شديد و سرزنش ديگران را آغاز کرديد ، پس حدس بزنيد که - مردم نيز شروع به سرزنش شما خواهند کرد


هوماني هاي عزيز اميدوارم مطالب گفته شده برايتان مفيد باشد.


مقاله ي کمالگرايي چيست  را در هومان بخوانيد.


منبع


https://hoomaan.org/


آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

clocknb103 مهندس حسن ترابی chabahar-tour nimarayanehv لایسنس رایگان eset nod32 irangard3sh zanakordistani Jaime's game گروه آکس طرح و ساخت کناف 17006100